Discere LogoDiscere Koolitused
Primal Power meditatsioon

Primal Power

Ürgse loomisjõu ja sisemise väe meditatsioon

Primal Power meditatsiooni juhised

Primal Power Kundalini meditatsioon on transformatiivne vaimne praktika, mille eesmärk on äratada selgroo alaosas asuv uinuv ürgenergia ehk Kundalini. Selle praktika siht on suunata energia läbi tšakrasüsteemi ülespoole, et avardada teadvust, suurendada eneseteadlikkust ja saavutada sügav vaimne selgus.

Meditatsiooni käigus ühendatakse teadlik hingamine, vaagnapõhja aktiveerimine, sisemine mantra ning tähelepanu nabapiirkonnale. Praktika eesmärk on aidata koondada tähelepanu oma keskmesse ning tugevdada kontakti sisemise jõu ja kohaloluga.

Kuidas meditatsiooni teha

Primal Power meditatsioon – asend
1

Võta mugav istumisasend

  • Istu rätsepaistes mugavas asendis joogamatil või toolil.
  • Hoia selg sirge ja rindkere avatud.
  • Toeta käed põlvedele Gyan Mudras (nimetissõrme ja pöidla otsad puudutavad teineteist).
  • Suuna pilk õrnalt ninaotsale või hoia silmad poolsuletud.
2

Ühenda hingamine juurelukuga (Mulabhanda)

  • Hinga aeglaselt sisse.
  • Sissehingamise ajal aktiveeri vaagnapõhjalihased ning tõmba õrnalt naba selgroo suunas.
  • Hoia pingutust hetkeks.
  • Väljahingamisel lõdvesta kogu piirkond.

Tee seda pehmelt ja ilma liigse pingutuseta.

3

Kasuta sisemist mantrat

Hinga loomulikus tempos ning kuula mõttes:

Sat – sissehingamisel

Nam – väljahingamisel

Mantra “Sat Nam” tähendab tõlkes ligikaudu: “Minu tõeline olemus on tõde.”

4

Suuna tähelepanu nabakeskusele

Kujutle, et iga sissehingamisega liigub elujõud ehk praana nabakeskusesse. Lase tähelepanul puhata selles piirkonnas ning tunneta hingamise ja keha keskme vahelist ühendust.

Soovitatav kestus

Traditsioonilises juhendis ei ole meditatsiooni pikkust määratud. Alustada võib:

  • 3–5 minutist,
  • seejärel pikendada 11 minutini,
  • kogenud praktiseerijad võivad mediteerida 22 või 31 minutit.

Võimalik mõju

Praktiseerijad kirjeldavad sageli:

  • suuremat keskendumisvõimet,
  • selgemat mõtlemist,
  • paremat kontakti oma kehaga,
  • sisemist stabiilsust,
  • suuremat energiat ja tegutsemisvalmidust.

Kundalini jooga traditsioonis peetakse seda meditatsiooni praktikaks, mis tugevdab inimese loomulikku elujõudu ja loovat potentsiaali.

NB! Kundalini jooga praktikad põhinevad jooga traditsioonidel ja isiklikel kogemustel. Neid ei käsitleta meditsiinilise ravi ega teaduslikult tõendatud tervisemeetodina.